Vaihdevuosioireiden hoito lääkkeettömin keinoin
Päivi Polo
Vaikka hormonikorvaushoito on tehokkain vaihdevuosioireita helpottava hoito, voidaan oireita hoitaa myös lääkkeettömin keinoin. Nämä keinot sopivat erityisesti niille naisille, joilla oireet ovat lieviä tai kestävät vain lyhyen aikaa.
Jos hormonikorvaushoito on vasta-aiheista tai se aiheuttaa hankalia haittavaikutuksia, on myös tällöin perusteltua kokeilla erilaisia lääkkeettömiä vaihtoehtoja. Lisäksi lääkkeettömät vaihtoehdot sisältävät useita elämäntapamuutoksia, jotka ovat yleishyödyllisiä. Tieteelliset tutkimukset hoidoista ovat kuitenkin vähäisiä tai tutkimustulokset tehosta ristiriitaisia.
Erilaisten rentoutusharjoitusten, erityisesti joogan, on todettu helpottavan jossakin määrin vaihdevuosioireita. Toisten tutkimusten mukaan liikunta, vähintään tunnin kestävä ja sydämen sykettä nostattava, vähintään kolme kertaa viikossa, näyttäisi vähentävän sekä kuumia aaltoja että uniongelmia. Vaikka kaikki tutkimukset eivät tue tätä löydöstä, on liikunnan harrastaminen terveyshyödyllistä, ja siten suositeltavaa myös vaihdevuosi-ikäiselle naiselle. Akupunktion tehoa vaihdevuosioireiden hoitoon on myös tutkittu, mutta sillä ei ole todettu olevan selvää tehoa. Toisaalta hoidosta ei myöskään ole todettu olevan haittaa. Kerrospukeutuminen, jolloin kiinnitetään huomiota tekstiilien hengittävyyteen, on hyödyllistä hikoiluoireista kärsivillä naisilla. Huoneilman viilentäminen, erityisesti makuuhuoneessa, ja tuulettimien käyttö helpottavat hikoilevan oloa.